女人在懷孕初期吃什么最好?懷孕初期孕婦飲食需要補(bǔ)充葉酸和復(fù)合維他命，鈣不足的，多喝牛奶,鐵和鋅也一樣重要,不推薦藥補(bǔ),有胃口就盡量食補(bǔ).保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.補(bǔ)充適當(dāng)動(dòng)物植物蛋白.少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。同時(shí)多吃點(diǎn)核桃對(duì)小孩的腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處，豆制品含有豐富的葉酸和B族維生素。

 

 

懷孕食譜并不是吃的越多越好，也不是吃的越有營(yíng)養(yǎng)越好。任何一種食物都不宜吃的太多，也不能吃的太勤。而是要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。最好在懷孕之前就把食物清單列出來(lái)，讓專(zhuān)業(yè)的人員來(lái)看一下，最好是分為懷孕前、懷孕中期、懷孕后期分別適宜吃什么。今天我們就說(shuō)說(shuō)懷孕初期適合吃什么?

孕早期補(bǔ)充多種維生素和適量葉酸

50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應(yīng)象準(zhǔn)備期一樣，通過(guò)補(bǔ)充葉酸來(lái)預(yù)防神經(jīng)管畸形。但不宜過(guò)量，否則會(huì)導(dǎo)致多胎妊娠，孩子生長(zhǎng)發(fā)育不良。葉酸理想日攝入量為0.8毫克。在孕早期服用孕婦專(zhuān)用含有葉酸的多種維生素，如羅氏公司的愛(ài)樂(lè)維，不僅能有預(yù)防神經(jīng)管畸形，還能幫助減輕早孕時(shí)的嘔吐等妊娠反應(yīng)。

此外，在孕早期，由于妊娠反應(yīng)，很多孕婦擔(dān)心孩子的發(fā)育而強(qiáng)迫自己吃這吃那，但往往都會(huì)吐得一干二凈，其實(shí)在孕早期，不用太擔(dān)心孩子的發(fā)育，在吃東西方面順其自然，只要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。