專業(yè)月嫂告訴你有效的產(chǎn)后減肥方法之一：要控制飲食，這里所說的控制飲食，可不是讓你節(jié)食，節(jié)食會讓身體沒有完全恢復的產(chǎn)后媽媽腰酸背痛、腹直肌分離、盆底肌松弛、貧血、子宮炎等癥狀的出現(xiàn)。正確的方法是科學飲食，合理搭配營養(yǎng)的減脂餐，每天控制脂肪的攝入，日常要減少對碳水化合物的攝入，要以優(yōu)質蛋白為主，如蛋類、肉類、魚類、牛肉、雞肉等，同時新鮮的蔬菜、水果要適量的攝入，補充身體所需的各種維生素、礦物質等。
專業(yè)月嫂告訴你有效的產(chǎn)后減肥方法之二:堅持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)是非常提倡的，不僅有利于寶寶的健康成長，還有利于產(chǎn)后媽媽身材的恢復，因為乳汁中富含大量的能量和熱量，而這些都來自于媽媽攝入的脂肪，因此母乳喂養(yǎng)可以有效的消耗媽媽身體上一部分的脂肪，從而達到瘦身的效果。
專業(yè)月嫂告訴你有效的產(chǎn)后減肥方法之三：合理的運動，產(chǎn)后媽媽的身材不可能快速的恢復，一般產(chǎn)后4-6周開始，準媽媽就可以逐漸增加一些適當?shù)倪\動量，可以選擇的運動方式有：快走、慢跑、瑜伽、健身等，但是要記住，有些動作一定要標準，不然會對身體造成傷害，有條件的可以請專業(yè)的教練從旁指導。
通過上述月嫂的介紹，你一定知道了有效的產(chǎn)后減肥方法，作為產(chǎn)后媽媽在減肥期間一定要遵循科學的方法健康的瘦下來。
